Презентация «Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации»

Смотреть слайды в полном размере
Презентация «Физические качества и характеристика. Развитие гибкости. Развитие координации»

Вы можете ознакомиться с презентацией онлайн, просмотреть текст и слайды к ней, а также, в случае, если она вам подходит - скачать файл для редактирования или печати. Документ содержит 47 слайдов и доступен в формате ppt. Размер файла: 2.39 MB

Просмотреть и скачать

Pic.1
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА Лекция №1
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА Лекция №1
Pic.2
ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ ЛЕКЦИИ Физические качества и характеристика Развитие гибкости Развитие координации
ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ ЛЕКЦИИ Физические качества и характеристика Развитие гибкости Развитие координации
Pic.3
Физические качества – это развитые в процессе воспитания и целенаправленной подготовки двигательные
Физические качества – это развитые в процессе воспитания и целенаправленной подготовки двигательные задатки человека, которые определяют возможность и успешность выполнения им определенной …
Pic.4
Виды физических качеств
Виды физических качеств
Pic.5
Общая методика развития физических качеств Постановка педагогической задачи Отбор наиболее эффективн
Общая методика развития физических качеств Постановка педагогической задачи Отбор наиболее эффективных физических упражнений Определение места упражнений в отдельном занятии Определение …
Pic.6
Гибкость Способность выполнять движения в суставах с возможно большей амплитудой
Гибкость Способность выполнять движения в суставах с возможно большей амплитудой
Pic.7
Гибкость Активная – максимально возможная амплитуда движений в суставе без посторонней помощи, испол
Гибкость Активная – максимально возможная амплитуда движений в суставе без посторонней помощи, используя только силу собственных мышц
Pic.8
Гибкость Пассивная – максимально возможная амплитуда движений в суставе с помощью внешней силы (приб
Гибкость Пассивная – максимально возможная амплитуда движений в суставе с помощью внешней силы (прибор, отягощение, партнер). Разность между пассивной и активной гибкостью называют резервом гибкости.
Pic.9
Факторы, обуславливающие проявление гибкости Строение суставов: форма сустава, длина суставных повер
Факторы, обуславливающие проявление гибкости Строение суставов: форма сустава, длина суставных поверхностей, конгруэнтность, наличие костных выступов: Наибольшая подвижность в шаровидных суставах …
Pic.10
Факторы, обуславливающие проявление гибкости Сила и эластичность мышц Активная гибкость зависит от с
Факторы, обуславливающие проявление гибкости Сила и эластичность мышц Активная гибкость зависит от силы синергистов и эластичности антагонистов Эластичность мышц зависит от уровня межмышечной …
Pic.11
Отрицательное влияние на гибкость Низкий уровень физической подготовленности Низкая температура Уста
Отрицательное влияние на гибкость Низкий уровень физической подготовленности Низкая температура Усталость Высокий мышечный тонус
Pic.12
Возрастная динамика развития гибкости Наибольшая подвижность и способность к развитию гибкости: Тазо
Возрастная динамика развития гибкости Наибольшая подвижность и способность к развитию гибкости: Тазобедренный сустав – 7-8 лет и 11-13 лет; Позвоночник – 7-8 лет, 10-11 лет и 12-14 лет; Голеностопный …
Pic.13
Средства развития гибкости
Средства развития гибкости
Pic.14
Силовые упражнения Развивают активную гибкость; Наиболее эффективны упражнения на развитие внутримыш
Силовые упражнения Развивают активную гибкость; Наиболее эффективны упражнения на развитие внутримышечной и межмышечной координации; Упражнения не способствующие значительному возрастанию мышечной …
Pic.15
Упражнения на расслабление Произвольное напряжение с последующим быстрым расслаблением Свободное пок
Упражнения на расслабление Произвольное напряжение с последующим быстрым расслаблением Свободное покачивание конечностей в суставах Потряхивание руками и ногами Расслабление в «падении» рук или ног …
Pic.16
Растягивающие упражнения Активные Пассивные Комбинированные
Растягивающие упражнения Активные Пассивные Комбинированные
Pic.17
Активные Осуществляются в следствие произвольного напряжения и сокращения мышц-синергистов и адекват
Активные Осуществляются в следствие произвольного напряжения и сокращения мышц-синергистов и адекватного расслабления и растягивания мышц-антагонистов
Pic.18
Пассивные Динамические Статические Отягощение – с использованием массы собственного тела, самозахват
Пассивные Динамические Статические Отягощение – с использованием массы собственного тела, самозахвата или с помощью партнера
Pic.19
Комбинированные Медленные движения с удержанием позы в конечных точках амплитуды Пружинистые движени
Комбинированные Медленные движения с удержанием позы в конечных точках амплитуды Пружинистые движения с удержанием позы в конечных точках амплитуды Махи с удержанием позы в конечных точках амплитуды
Pic.20
Методика развития гибкости Два этапа: Этап увеличения амплитуды до оптимальной величины Этап сохране
Методика развития гибкости Два этапа: Этап увеличения амплитуды до оптимальной величины Этап сохранения подвижности в суставах на достигнутом уровне
Pic.21
1-й этап Определить величину активной и пассивной гибкости и разницу между ними: Чем больше разница,
1-й этап Определить величину активной и пассивной гибкости и разницу между ними: Чем больше разница, тем больше гибкость зависит от силы мышц Чем меньше разница, тем больше гибкость зависит от …
Pic.22
1-й этап Сначала развивают пассивную гибкость (активная развивается в 1,5-2 раза медленнее) Перед ра
1-й этап Сначала развивают пассивную гибкость (активная развивается в 1,5-2 раза медленнее) Перед растягиванием мышцы разогревают общеукрепляющими упражнениями и разминают Температура окружающей …
Pic.23
1-й этап Интенсивность: плавно достигают околопредельной амплитуды, удержать 5-10с, а затем увеличит
1-й этап Интенсивность: плавно достигают околопредельной амплитуды, удержать 5-10с, а затем увеличить амплитуду на 8-12% и удержать 5-10с При боле в мышцах уменьшают амплитуду Продолжительность …
Pic.24
2-й этап Общий объем упражнений на развитие гибкости уменьшают в 2 раза Сочетают со скоростно-силовы
2-й этап Общий объем упражнений на развитие гибкости уменьшают в 2 раза Сочетают со скоростно-силовыми упражнениями
Pic.25
Методические ошибки при развитии гибкости Недостаточное разогревание организма; Некачественная разми
Методические ошибки при развитии гибкости Недостаточное разогревание организма; Некачественная разминка; Повышенный тонус мышц; Резкое увеличение амплитуды движений; Чрезмерное отягощение; Очень …
Pic.26
Контроль за развитием гибкости Гонометрический метод Оптический Рентгенологический С помощью специал
Контроль за развитием гибкости Гонометрический метод Оптический Рентгенологический С помощью специальных упражнений
Pic.27
Гонометрический метод Измерение подвижности суставов с помощью угломеров
Гонометрический метод Измерение подвижности суставов с помощью угломеров
Pic.28
Физические упражнения Определяют подвижность в суставах: Позвоночника Тазобедренных Плечевых
Физические упражнения Определяют подвижность в суставах: Позвоночника Тазобедренных Плечевых
Pic.29
Позвоночник Наклон вперед из исходного положения стоя на повышенной опоре ноги вместе, руки вниз
Позвоночник Наклон вперед из исходного положения стоя на повышенной опоре ноги вместе, руки вниз
Pic.30
Плечевые суставы Выкрут с гимнастической палкой из исходного положения гимнастическая палка хватом д
Плечевые суставы Выкрут с гимнастической палкой из исходного положения гимнастическая палка хватом двумя руками сверху вниз. Показатель – ширина хвата
Pic.31
Оценка гибкости в позвоночнике, плечевых и тазобедренных суставах Положение мост – измеряют расстоян
Оценка гибкости в позвоночнике, плечевых и тазобедренных суставах Положение мост – измеряют расстояние между пятками и руками и наивысшую точку позвоночника
Pic.32
Координация – способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкр
Координация – способность человека рационально согласовывать движения звеньев тела при решении конкретных двигательных задач
Pic.33
Виды координационных способностей Способность к управлению временными, пространственными и силовыми
Виды координационных способностей Способность к управлению временными, пространственными и силовыми параметрами движений; Способность к сохранению равновесия Чувство ритма Способность к …
Pic.34
Способность к управлению временными, пространственными и силовыми параметрами движений Способность к
Способность к управлению временными, пространственными и силовыми параметрами движений Способность к регуляции разнообразнейших параметров движений обусловленная точностью двигательных ощущений …
Pic.35
Способность к сохранению равновесия Способность к сохранению равновесия обусловленное совокупностью
Способность к сохранению равновесия Способность к сохранению равновесия обусловленное совокупностью мобилизации возможностей зрительной, слуховой, вестибулярной и соматосенсорной систем.
Pic.36
Чувство ритма Способность точно воссоздавать пространственные, временные, силовые, скоростно-силовые
Чувство ритма Способность точно воссоздавать пространственные, временные, силовые, скоростно-силовые и пространственно-временные параметры движений
Pic.37
Способность к ориентированию в пространстве Способность человека оперативно оценить сложившуюся ситу
Способность к ориентированию в пространстве Способность человека оперативно оценить сложившуюся ситуацию относительно пространственных условий и отреагировать на нее рациональными двигательными …
Pic.38
Способность к произвольному расслаблению мышц При выполнении движений непрерывно изменяется степень
Способность к произвольному расслаблению мышц При выполнении движений непрерывно изменяется степень напряжения и расслабления разных мышц (рациональное чередование режимов работы). Мышцы, не …
Pic.39
Координированность движений (ловкость) Способность к рациональному проявлению физических качеств и п
Координированность движений (ловкость) Способность к рациональному проявлению физических качеств и перестройке двигательных действий в конкретных условиях на основе двигательных умений и навыков.
Pic.40
Факторы, обуславливающие проявление координации Способность к анализу и восприятию движений Наличие
Факторы, обуславливающие проявление координации Способность к анализу и восприятию движений Наличие образов динамических, временных и пространственных характеристик движений и их взаимодействие …
Pic.41
Возрастная динамика развития координации Высокие темпы развития: Девочки – 8-11 лет Мальчики – 8-9 и
Возрастная динамика развития координации Высокие темпы развития: Девочки – 8-11 лет Мальчики – 8-9 и 11-12 лет
Pic.42
Средства развития координации Круговые движения туловища стоя на одной или двух ногах Выполнение дви
Средства развития координации Круговые движения туловища стоя на одной или двух ногах Выполнение движений, стоя на ограниченной опоре Внезапное прекращение движения по сигналу или резкое изменение …
Pic.43
Средства развития координации Сохранение равновесия на одной ноге в разных положениях с движениями т
Средства развития координации Сохранение равновесия на одной ноге в разных положениях с движениями туловища, рук и свободной ноги Стойки на руках и голове с разными положениями и движениями ног …
Pic.44
Методика развития координации Сложность движений (от простых к сложным) Интенсивность работы Продолж
Методика развития координации Сложность движений (от простых к сложным) Интенсивность работы Продолжительность отдельного упражнения (от 10-200с) Количество повторений (6-12) Продолжительность и …
Pic.45
Методические рекомендации по предупреждению травм Перед упражнениями на координацию проводят разминк
Методические рекомендации по предупреждению травм Перед упражнениями на координацию проводят разминку с подобных применением упражнений; Скорость, амплитуду и координационную сложность увеличивают …
Pic.46
Контроль эффективности Равновесие: продолжительность сохранения равновесия стоя на одной ноге с разн
Контроль эффективности Равновесие: продолжительность сохранения равновесия стоя на одной ноге с разными положениями и движениями рук и туловища, свободной ноги; стойка на двух или одной руке или на …
Pic.47
БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!
БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!


Скачать презентацию

Если вам понравился сайт и размещенные на нем материалы, пожалуйста, не забывайте поделиться этой страничкой в социальных сетях и с друзьями! Спасибо!